永利402com官方网站 > 养生专栏 > 饮食调理亚健康情况,让您的肉体回归健康态

原标题:饮食调理亚健康情况,让您的肉体回归健康态

浏览次数:164 时间:2019-10-03

在我们感觉自己身体有这些许不宜,又无需药物治疗那么严重时,其实很多的饮食都是可以进行调理的。下面就由小编为大家推荐一些能够用饮食来调理的亚健康状态。

当你出现负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽甚至脾气不好等亚健 康症状时,如果马上采用对症饮食调理,或许能够收到意想不到的 效果。

图片 1

图片 2

失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

1.失眠、烦躁、健忘时:

体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。 眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

多吃富含钙、磷的食物。含钙多 的如大豆、牛奶、鲜橙;含磷多的如菠菜、葡萄、鸡、土豆、 蛋类等。

筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

2.神经敏感时:

因此饮食这一方面也是有着很大的学问,合理饮食对于我们的健康就是一种养生,因此我们一定要注意自己的饮食习惯,这样才能够享受到健康的生活。

神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息,松弛紧张的情 绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

图片 3

3.体瘦虚弱时:

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。 人们都习惯饭后睡觉,这是不好的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了 饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

4.筋疲力尽时:

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等千果,对恢 复体能有神奇的功效,因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁, 以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤脷、芝麻、草莓等食物含有丰 富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

图片 4

5.眼睛疲劳时:

在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你 可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有人体所必需的维生素A。另外,韭菜 炒猪肝也有此功效。

6.大脑疲劳时:

坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健 脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸、亚油酸的含 量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另 外,坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱,所以对脑力劳动者来 说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。

图片 5

7.压力过大时:

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受较大的心理 压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要适当摄取富含维生素 C的食物,如菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维 生素C片剂,会收到比较理想的效果。

8.脾气不好时:

钙具有安定情绪的作用,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品 以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气 健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。 啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点会有益处。

本文由永利402com官方网站发布于养生专栏,转载请注明出处:饮食调理亚健康情况,让您的肉体回归健康态

关键词:

上一篇:一步步揭开糖尿病面纱,联合国糖尿病日

下一篇:没有了